【2017/10/16】マインドフルネス(瞑想)の効果を実践検証【20日目】

瞑想18

どうも、心のケアトーカー ひでつぐです。

マインドフルネスを開始して20日目となります。

 


 

マイスタイル
座り方 半跏趺坐(はんかふざ)
手の形 法界定印(ほっかいじょういん)
場所 室内
環境 雑音無し
体調 やや不調(胃腸の調子が悪い)
設定時間 25分

 

 

気付いたこと

特になし。

 

 

思った事

今日は眠くなった後、すぐにマインドフルネスをしたらどうなるだろう?

という事を試してみました。

結果として、呼吸に意識を合わせていたのは一瞬の事で、どんどんと意識は深い奥の方へと入っていきました。

この時点で夢なのか何なのか良くわからない状態になっていましたが、

目の前にイメージが広がるような感じもあったように思いました。

残念ながら何のイメージを見たかは覚えていないのですが、より深い瞑想をする手段として

眠い状態というのは余計な事を一切考えずにできる一種のワザに近いのではないかと思いました。

 

 

読んでいる本(読み切ってません)

自由への旅: 「マインドフルネス瞑想」実践講義
ウ・ジョーティカ
新潮社
売り上げランキング: 51,085

という本のweb版があるとの事なので調べて見たところ、pdfのデータがありましたので、まずはそちらから読み始めました。リンクは下記に。

ミャンマー仏教書ライブラリー ~英緬仏教書の翻訳・公開~』の中の

ウ・ジョーティカ『自由への旅』』にpdfがあります。

 

 

今までに実感できた効果

・パァーっとした頭のすっきり感。

・頭のノイズが消えクリアになったような感じ。

・瞑想中、身体が熱くなる。

・眠くなる。

・色々な事を思い出し、やらなければいけない事などに気づける。

・自分のやる事が整理され、今やるべきことが分かる。

 

 

ひとこと

忙しくても、数分、余裕があれば数十分しっかりと続けていきたいと思います(‘ω’)ノ

瞑想18

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