「笑顔」をしっかりと理解して、様々な健康効果を体感し長生きしよう!

あなたは「笑顔」を忘れていませんか? 「笑顔」を失ってしまっては今以上に良い生活は送ることができません。「笑顔」を思い出し、しっかりと「笑顔」を使いこなして自らを幸せに導きましょう!

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▼「笑顔」に関連する言葉を改めて知ってみる

【笑顔-えがお】

にこにこと笑った顔。笑い顔。 出典:大辞泉

にこにこと笑った顔。えみを含んだ顔。 出典:大辞林

【微笑み-ほほえみ】

にっこりと笑うこと。また、その笑い。微笑。ほおえみ。 出典:大辞泉

ほほえむこと。微笑(びしよう)。ほおえみ。 出典:大辞林

 

▼「笑顔」による凄い効果とは

分かりやすく紹介されているサイトがあったので引用させて頂きます。

その1
笑顔には、たとえ作り笑顔であっても、ストレスを軽減させ、心拍数を落ち着かせる効果があります。

その2
顔の筋肉には、楽しい気持ちにさせる神経を刺激するものがあります。楽しい気分やリラックスした状態になると、脳はα(アルファ)波という脳波を出します。このα波は、集中力を持続させ、記憶力も上昇させる効果があるとされています。

その3
笑顔になるには顔の筋肉を鍛える必要がありますので、若返りにも効果が期待されています。顔に筋肉がしっかり鍛えられていると、シミやシワなどを予防することが可能となりますし、表情をいきいきとさせてくれます。 never: まとめ

 

▼表情を変えるだけで気分が変わる?

アメリカの心理学者トムキンスが発表したもので「顔面フィードバック仮説」というものがあります。これは顔の表情筋の情報が脳にフィードバックされるという仮説で、楽しい顔、嬉しい顔(笑顔)していたらその感情が起こると言われています。

例えば、イライラしている状態であったとしても笑顔の表情を作ることで自分の気持ちを楽しい気持ちに変化する事ができるそうです。逆に言えば、暗い顔、起こった顔をしていたらその感情になってしまいます。なので、どんな時も笑顔でいることが大事という事がわかりますよね。

 

▼「笑顔」でいれば病気も逃げ出す!

これはもう、多くの方がしっている情報だとは思いますが、笑うことによってNK(ナチュラルキラー)細胞が活性化すると言われています。

自分がもっているこの自然の免疫力。笑顔になるだけでこれを高める事ができる、しかも無料! ガンにも効果バツグンとなれば、「笑顔」になるだけで長寿になれるといってもよいのではないでしょうか。

元気

 

▼「笑顔」の作り方のコツ

作り笑顔というように、本当の笑顔でなく意識して作った笑顔はなんとなく不自然になりがちです。これは「愛想笑い」や「つくり笑い」と言われるように、端から見ると何となく分かってしまうものです。

「笑う」という事は様々な表情筋を使用し、その表情を作り上げるわけですが、意識してしまうとどうしても硬さが現れてしまいます。なので自然な笑みを作りたい場合はほんの少し口角をあげて口から笑みをつくると、そこから自然な笑みへと移行することができます。

 

▼「つられ笑い」でどんな時も笑顔になろう!

どうしても笑えない時、「つられ笑い」で自分を笑わしてしまうという荒業があります。この、つられ笑いはテレビやラジオでも取り入れられています。ラジオを聞いてて笑い声が聞こえるのもつられ笑いを狙った演出の1つだったりします。

上の動画「Skype Laughter Chain」は実際にその笑顔の伝染力を自分が感じられる動画です。この動画を見て、あなたは笑顔にならないでいられるでしょうか?

私は「にょっにょっにょ」おじさんのところで吹き出しました。

 

▼笑顔は自分だけでなく他人をも幸せにする

これは私自身の体験ですが、どこかの飲食店に入った時、周りのお客さんが美味しそうにニコニコと何かを食べている光景を目にする事があります。自分でない、まったく関係のない人のこういった笑顔を見て私自身もニコニコと笑顔になる事がよくあります。あなたもこういった経験はないでしょうか。

このように、実は笑顔は自分だけで完結するものではありません。あなたが笑顔をつくることで周りの人があなたの「笑顔」をみたとき、心がやすらいだり、ストレスが少しはっさんできたり、何となく幸せな気分になったりするのです。

人の笑顔を見て幸せを感じられる、自分の笑顔で人を幸せにできる。 「笑顔」ってめっちゃ凄くないですか?

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▼ことわざ

昔の人は笑いが幸福を呼ぶという事をしっていました。ここではそんな笑顔や笑いにまつわることわざをご紹介します。

笑う門には福来る

明るくにこにこしている人には、自然と幸福が訪れる。 出典:大辞泉

泣いて暮らすも一生笑って暮らすも一生

泣いて暮らしても笑って暮らしても,人間の一生に変わりはない,同じ一生なら愉快に暮らすほうがよい。 出典:大辞林

怒れる拳笑顔に当たらず

怒って振り上げた拳も、笑顔の相手には拍子抜けがして打ち下ろせないように、高圧的な態度で出てきた相手には、優しい態度で接するほうが効果があるという教え。 出典:ことわざ辞典

笑って損した者なし

いつもにこやかにしている人は、周囲の人から愛されるものだということ。 出典:ことわざ辞典

笑顔でいると徳しかない。そんなことが、大昔からわかっていたんですね。

 

▼まとめ

私はマイケル・ジャクソンが大好きなのですが、彼が一番好きだった曲は自分の曲ではなくチャップリンが作った「smile」という曲だったそうです。 どんな時も笑顔でいるという事は大変かもしれません。ですが、マイケルの「smile」という曲を聴くと、どんな時でも笑顔でいようと改めて思えます。もし、一度も聞いたことがないという方は是非一度聞いてみて頂ければと思います。

この記事があなたのお役に少しでも立てたのであれば幸いです。

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